Regl dönemi diyeti

Regl dönemi diyeti

10 Aralık 2014 0 Yazar: admin

Diyetisyen Güneş Aksüs, adet dönemi tatlı krizi hakkında tavsiyelerde bulunuyor.

Adet döneminde birçok kadının yaşadığı problemin aşırı karbonhidrat ihtiyacı, özellikle hamurlu, çikolatalı tatlılara karşı yoğun istek, halsizlik, gerginlik, şişkinlik ve kilo artışı olduğunu belirten Aksüs dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:

“Adet döneminde, hormonal değişimler sonucu vücutta su oranının artması ile 1-2 kg artış olması normal karşılanır. Bu dönemde günlük kaloriyi çok fazla etkilemeyecek şekilde tatlı ilavesi ile biraz kendinizi rahatlatabilirsiniz. 3-4 gün öncesi, 4-5 gün sonrası derken her ayın iki haftasını 2 kg fazla, kalanını da kendi kilonuzda geçiriyor olabilirsiniz.

Bu dönemde meyve size yetmiyorsa sütlü tatlılardan puding veya dondurma yiyebilirsiniz. Hamurlu tatlılar yerine bunları tercih edin. Özellikle adet dönemi sonrasında mutlaka yürüyüş yapın. 2 hafta boyunca 3-4 tatlıyı geçmeyin. Pilav, makarna gibi yiyecekler yediğinizde aynı gün tatlı yemeyin. Adet dönemi sonunda eski kilonuza geri dönebiliyorsanız sorun yok demektir. Ayrıca bu dönemde su atımını sağlayacak bitkilerden de yararlanabilirsiniz. Sıvı miktarının artışını, fiziksel aktivitenin artışı ve düzenli yeme ile iştahınızı dengelemeye çalışın.”