Kalp için 7 önemli adım!

Kalp için 7 önemli adım!

10 Aralık 2014 0 Yazar: admin

Kalbimizi ve sağlığımızı ihmal ediyoruz. İhmal ettiğimiz için de kalp damar hastalıklarına yakalanma riskimizi artırıyoruz. Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Güler, sağlıklı bir kalp için şu önerilerde bulundu:

– Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin ve doymuş yağlardan uzak durun. Aşırı tuz tüketimini bırakın ve özellikle tuz içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.
– Haftada en az 5 gün tercihen açık havada 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın.
– Özellikle 40 yaşından sonra düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin.
– Stres altında olduğunuz mesleklere (doktor, pilot, bankacı, muhasebeci, gazeteci, polis vb.) sahipseniz daha dikkatli davranın; stresinizi kontrol altına almayı ve yönetmeyi öğrenin.
– Sigaraya ‘hayır’ deyin.
– Kilonuzu kontrol altında tutun.
– Özellikle diyabet, kolesterol ve hipertansiyonunuz varsa ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın ve kan değerlerinizi periyodik olarak ölçtürün.