Aylara göre sağlıklı ve dengeli beslenin

Aylara göre sağlıklı ve dengeli beslenin

10 Aralık 2014 0 Yazar: admin

Artık her mevsimde her sebze-meyve bulunsa da yiyecekleri mevsiminde tüketmek en sağlıklısı. İşte çocuğunuzun sağlıklı ve dengeli beslenmesine yarayacak, hangi yiyeceklerin hangi ayda yenmesi gerektiğine dair, her yaş için faydalı bir liste…

OCAK
Balık: Hamsi, kalkan, torik, lüfer
Sebze: Brüksel lahanası, havuç, lahana, ıspanak, pazı, kereviz, karnabahar
Meyve: Armut, elma, portakal, greyfurt, nar, mandalina

ŞUBAT
Balık: Levrek, hamsi, kalkan, torik
Sebze: Brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, pazı, ıspanak, pırasa
Meyve: Ayva, elma, portakal, armut, greyfurt, muz
Ayvanın bol olduğu bu dönemde tatlısı çocuklarınız için değişik bir lezzet olacaktır

MART
Balık: Gümüş, izmarit, mezgit, mersin, kalkan, levrek
Sebze: Ispanak, pırasa, havuç, kereviz
Meyve: Muz, elma. İlkbaharın başlamasıyla beraber, sebze ve meyvenin en az bulunduğu aya giriliyor

NİSAN
Balık: Gümüş, izmarit, kalkan, mersin, morina, levrek
Sebze: Kuşkonmaz, bakla, taze soğan-sarımsak, havuç, enginar
Meyve: Erik, elma, muz

MAYIS
Balık: Gümüş, izmarit, mezgit, mersin, levrek
Sebze: Enginar, bakla, madımak, semizotu, ebegümeci, domates, salatalık
Meyve: Çilek, yeşil erik

HAZİRAN
Balık: Kaya balığı, orkinos, istavrit
Sebze: Bezelye, kabak, taze fasulye, biber, semizotu, domates, salatalık
Meyve: Kiraz, yeşil erik, malta eriği, dut, kayısı